na jakie

Ok dorzuce ten MC, i zamienie klatke na skos z hantelkami a raz z sztangą, a co jeśli chodzi o te przerwy pomiędzy seriami i pomiędzy ćwiczeniami ? Jakie powinny być, aby dobrze przybrać na masie i mieć skoki siłowe ?

1. WIEK: 18 2. WAGA: 86 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 40.5 -klatka: 110 -udo: 57 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2.7 -węglowodany: 4.2 -tłuszcz: 1.2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: rzeźba+masa 9. CEL CYKLU: gęstość + definicja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pół roku 11. POZIOM BF%: [...]

reaktywuje troche temacik zastanawiam sie z winkiem na wiosne (wiadomo czemu ). Teraz moje pytanie brzmi czy jest sens brania samego winka?? jesli tak to jakie sa dawki? z tego co tutaj skumalem to dawki sa dziennie, a na stronie znalazlem taki wpis: "Standardowe dawkowanie u mężczyzn wynosi 35 - 75mg dla tabletek i 25 - 50mg dla wersji [...]

luki nie ma to jak dyskusja na argumenty ciekawe jakie to czynniki masz na mysli Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-01-26 12:21:42

Dam jeszcze raz linka bo tamten cos nie wszedl.. Wnioski jakie sie nasuwaja: Szybko kurczliwe wlokna: biceps, triceps, nogi Mieszane: klatka, barki, plecy Celowo tak nie zrobilem bo wiedzialem ze sila mi urosnie i w momencie kiedy bym robil 85% maxa to rzeczywiscie moglo to byc 75%. Niestety.. okazalo sie ze tak czy owak maxy skoczyly w gore i [...]

To co robi ten "siłacz" :P na filmiku to jakieś kalectwo, poszukaj prawidłowej techniki co do treningu to albo FBW (zdecydowanie na początek powinieneś to wybrać) albo lekki split partia 2x w tygodniu, jesteś młody więc nie szalej i nie rób od samego początku błędów: fbw: [...]

Na przykład możesz tak robić i zobaczysz jakie będa rezultaty tutaj trening wytrzymałościowy z jak największą liczbą powtórzeń na serię 3 serie rób pompek. Rób co 2gi dzień i co trening możesz inaczej rozstawiać dłonie raz szeroko raz wąsko i tak kombinuj a będzie pozytywnie pozdro

laduj tak, zebys nie skupial sie wylacznie na sile ale przede wszystkim na technice, ciosy maja byc jak najbardziej precyzyjne i przemysl sobie akcje jakie moglbys zastosowac w walce

kocurek, masz pojęcie do czego służy masa mięśniowa i jakie są jej przyrosty na redukcji czy nawet na cyklu masowym u kobiety? Zobacz sobie do profilu Obliques, ona trenuje siłowo i zbudowała mięśnie. Zobacz jak ona wygląda. Bo straszne głupoty piszesz

Siemka mam do was pary pytań zwiazanych ze szkółkami piłkarskimi Włocławek , Amica Wronki ,SMS Łódź, Lech Poznań, Zagłębie Lublin i Wisła Kraków - jakie sa warunki przyjecia - opłaty - warunki trenowania, mieszkania itp. - jak ze szkoła mam nadzieje ze odpowiecie mi i udzielicie jakiegoś rodzaju wskazówek ktora lepsza z ktorej ma sie szanse na [...]

[...] tych ktore sa w polsce? ja bym ci podala nazwe a jakbys byla w sklepie kiedys przy okazji czy moglabys mi sprawdzic? i czy kosmetyki tak ogolem sa tansze? faleczko a wiesz jakie dobre bylo? uzylam przyprawy z grilla do tego wszystkiego i karkowka tak samkowala jak w lecie (rozmarzylam się jeszce bedziesz narzekac na brak sprzetów na silowni [...]

Mozesz cwiczyc na silowni z tym ze nie powinienes wykonywac cwiczec z podskokaki , zeskokami oraz cwiczen obciazajacych kregoslup . Bieganie , skakanie , przysiady , martwy ciag odpadaja . O szczegoly zapytaj u fizjoterapeuty . On Ci powie jakie cwiczenia robic na poprawe ustawienia miednicy i w rezultacie lordozy ledzwiowej .

czy ty rozumiesz co się do Ciebie pisze?? masz dietę więc wiesz dokładnie w jakie dni ile musisz dostarczyć kalorii, ile b/t/w, masz rozplanowane ile czego na jaki posiłek potrzebujesz,wiec wiesz kiedy nie uda Ci się tego dostarczyć z jedzenia i dodajesz proszek co mam Ci napisać??że rano masz białko zapodać??a może akurat w twojej diecie w [...]

[...] jestem tutaj pierwszy raz i mam bardzo wielka prosbe... chce przybrac na masie. waze 48 kg wzrost 165cm. chcialabym uksztaltowac swoje cialo. mam zbyt szczuple uda a chce zeby byly w sam raz.poza tym chce wzmocnic miesnie brzucha oraz miesnie ramion.. jakie odzywki stosowac? planuje zapisac sie na silownie od przyszlego miesiaca.. prosze o rade

Robisz sie wielkim znawca a jakie ty masz do tego postawy?? Pol roku starzu na silowni na zdieciu 35 w lapie i udajesz madrego?? Ze niby taki napaleniec ciebie. Pogadamy za pare lat jak do tego czasu troszke pocwiczysz o ile za pol roku sobie niedasz spokoju jak wiekszosc napalencow. Pozdro!!!

1. WIEK: 24 2. WAGA: 73 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I cykl prolongatum metka, omka II cykl 10tyg deca,susta, 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:86 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:102 -udo:61 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2.5 6. DIETA: -białko:170 -węglowodany:ok 450 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:mma, trening silowy wytzrymalosciowy pod katem mma 9. CEL CYKLU:sila wytrzymalosc 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. [...]

Wiesz oliwa zawiera troche wiecej tluszczy niz np. orzechy i zalezy jakie jesz. 60g oliwy to wiecej tluszczy nienasyconych niz tluszczy wielonasyconych w 60g orzechow wloskich. Proporcje tluszczy powinny wynosic 1;1;1 dla nasyconych;wielo;jedno lub 1;1;2. Sciągnij dziennik posiłkuów vitalmaxa, wpisz tam te posiłki swoje, potem daj posilki z dnia [...]

[...] to zlikwidowac i mam leciutkie blizny takie lekko zaczerwienione miejsca i wiem ze to zniknie bo mialem tak nie raz ale to troche czasu trwa a np na cere co jest dobre?? jakie witaminy?? moze ejszcze wapno cynk magnes itp i czy np jakbym kupił jakies tabletki z witaminami wapnem itp to picie ich pomogło by troche bo slyszałem ze tak i sa [...]

w poście o 1;29 napisałem o co mi chodziło i jakie jest moje zdanie n/t takiego odzywiania (też w liceum 'braki' w diecie, czyli zadnej diety a zamiast niej słynne już mielone na obiad i kapanki na klacje, nadrabiałem gainerem wkrecajac sobie ze mam 'diete'). Już koniec dyskusji, bo ona do niczego nie prowadzi. pzdr